靜坐蘭調
I．調身：練功之人隨時注意調整自己的姿勢，是為調身；尤其在靜坐前宜使自己趨于安詳，不可有粗暴舉動；舉動粗則氣也隨之而粗，心意輕浮，必難入靜，所以坐前務必先把身心調和，再從容人座。
2．調息：靜坐入門重要關鍵在調息，而調息宜采腹式呼吸法，要注意“細、慢、深、勻、長”之原則，先由喉，漸達于腹。調息才能定心，亦可采數息法反復練習，久之自然熟練。
3．調心：人心難調伏，靜坐功夫就在于能否調伏妄心。調心應從日常生活中的行為規范著手，時時注意自己的一舉一動，去除散亂思緒；靜坐時放下一切，感覺身體軀殼都非我有，不去睬它，專心一念于小腹間，自然能夠徐徐安定。如其不然，亦可采數息法來收散亂之心。
練功三要
1．要寡欲以養精：
2．要少食以養氣。
3．要安睡以養神。
靜坐四求
養氣充足以求清。
洗手焚香以求敬。
沐浴更衣以求潔。
拒絕喧囂以求靜。
