Try to do
辦公室午間靜坐7 步驟
有人說“靜坐像汽油，是能量來源”，在單位一天工作8 小時，午間休息就顯得至關重要，不妨每天抽出10 分鐘，靜靜坐下，也許你會有意想不到的收獲。
1. 調節座椅到適當高度，臀部頂著椅背
2. 雙腳略為前伸，超過膝蓋
3. 手掌心向上，放在大腿上
4. 頭自然正直，忌僵硬
5. 放松雙肩，下垂勿聳起
6. 閉上雙眼，吐出濁氣，合唇，舌抵上腭
7. 慢慢吸氣、吐氣，保持呼吸的細長深遠
結語：靜坐養生法歷史悠久，并且越來越受到人們的注重，所以你也可以試試哦~（文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012.02，作者：孫靜夫，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
