·睡前五招讓你身暖且容易入眠 ·11種健康飲食有助于睡眠 ·錯誤睡眠方式加速衰老
·幾個妙招打造嬰兒般的睡眠·22種睡眠方式讓你老得快 ·冬季天冷養生應早睡晚起
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編者按：人的大部分時間是在睡眠中度過的，女人更是如此，因為她們堅信睡眠沒肉養顏的道理。但是，科學的睡眠才會促使身體健康保持年輕，否則只會讓你越睡越老。那么 ，嘗試下面小編盤點的女人睡眠法則，改掉不良睡眠習慣吧。>>>不良的睡眠習慣導致睡眠質量不好，睡眠不好人的精神狀態就不好，而且很容易長斑，女人應該學習祛斑的妙招
22種睡眠方式加速女人衰老
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
①、一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
②、一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果；
③、帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，睡眠是很好的養生方式。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
睡前吃的過飽對睡眠質量的影響是很大的，還有很多人喜歡晚上看電視到深夜，這些都是錯誤的生活習慣，想要好的睡眠質量一定要注意這些小習慣哦。
