3．泡澡、穿棉襪

　　有空對，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑，可以促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫動入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　4．進補熱量食物

　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意遞補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和；應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等，多補充維他命E，維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250國際單位才足夠。多吃含煙堿酸的食物，煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　5．保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助你暖和身子，并且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250毫升適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來盛廁所的結果是，外邊冷空氣又會讓你手腳發冷、很難入眠啦！

　　另外，既然喝牛奶，以低脂、脫脂佳，如果還有添加的纖維質，更可維持消化道機能，對于健康大有益處！

　　6．按摩手腳心

　　有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。你可按摩位于腳小拇指生長處外側的至陰穴和涌泉穴，涌泉穴位于當腳跑趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。次數皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒！

　　總之，平常要養成良好習慣，生活作息有規律，才能避免一些不健康的狀況。