事例3 辦公桌下放著運動鞋
有一個星期內，小紅在上班路上碰到了嚴重堵車，她只得艱難地徒步一個多小時走到公司，到公司后已經是大汗淋漓了。事后，小紅意外地發現她的便秘癥狀減輕了，不僅如此，飯量也增加了不少，臉上的色斑也淡化了不少，這讓她感覺到是運動促進了體內排毒。因此，她就每天早早起來，圍著河邊跑上一圈，情況果然大為好轉。現在，她辦公桌下放著運動鞋，工作間隙中，也會盡量多走上幾步。為了運動，她還建議把公司的座椅全換成了轉椅，因為她發明了一種打字時身體晃動的運動打字法，這樣就可以運動工作兩不誤了。
第三招：喝粥、快走，雙管齊下
白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘，好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進體內暢通的好方法。
