汽車家用普及率越來越高，堵車在所難免。車堵在路上，與其煩躁地抱怨，不如利用這個間隙練套“車內(nèi)健身操”：

　　1.展肩背：右手放松伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續(xù)5—10秒，換另一側(cè)。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦后，然后雙手相互環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，低頭眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢。

　　2.展腰背：稍往前坐，讓身體從腰部盡量向后仰。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前挺胸，臉向上仰呈45度角，這樣能加強(qiáng)腰背肌的力量

　　3.轉(zhuǎn)腰身：身體坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，用腰帶動身體向左轉(zhuǎn)，然后換方向重復(fù)這個動作。同時也可利用紅燈的間隙活動頸椎、放松手臂，讓身體短暫休息。

　　須提醒的是，應(yīng)盡量避免連續(xù)長時間駕車，開兩個小時車就要下來休息、活動一下，以減輕身體負(fù)荷，避免過度疲勞。

　　接電話、發(fā)短信、吃零食，是很多司機(jī)駕駛時的“慣性動作”。近日，美國“健康日”網(wǎng)站調(diào)查了2800多名司機(jī)，列出了開車時危險的一些“小動作”，其危害超乎想象。危險的“發(fā)短信”能讓事故發(fā)生率提高23倍，看GPS或紙質(zhì)地圖找路，也會使危險提高7倍。

　　數(shù)據(jù)顯示，86%的人開車時會吃東西，雖然這看起來不會使人分神，但會使事故風(fēng)險提高2.6倍；59%的人開車打電話，會使事故風(fēng)險增加6倍；41%的人擺弄GPS導(dǎo)航、36%的人看紙質(zhì)地圖，這都會分散駕駛員的注意力，出事故的概率會因此提高7倍；值得重視的是，約37%的人開車時發(fā)短信，這個動作危險，會使發(fā)生事故的風(fēng)險增加23倍。另外，25%的人開車前曾小酌一兩杯，13%開車時上網(wǎng)，7%的人播放DVD，這些行為都存在著安全隱患。

　　專家分析說，移動時眼睛的聚焦功能會受到影響，此時閱讀會使人注意力更加分散。開車速度太快，視力的調(diào)節(jié)能力也會相對下降。因此開車時一定要全神貫注，同時車速不要過快，這樣才能準(zhǔn)確判斷路況。