坐：全身拍打健健腦
久坐本就是現代人不健康的生活方式。頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問題等都是因錯誤坐姿引起的。
正確姿勢：推薦一個“123”原則。“l”指1個數據——60厘米，說的是眼睛離電腦的距離應在60厘米左右；“2”是兩個幫手，一個是借助靠墊幫助身體緊靠在椅背上，另一個是借助書本、木盒等物將電腦“抬高”，保證視線落在電腦中央偏下一點的地方；“3”則是正確坐姿不可缺少的3個直角，即手臂在肘關節處要形成直角，大腿與后背要形成直角（后背應緊靠椅背），雙腿在膝蓋處形成直角。
養生小技巧：全身拍打法是好的“健腦功”，能讓你緊張忙碌的精神放松下來。當然，關鍵的還是每坐40分鐘，一定要站起來走動走動。
臥：向臥佛學好三點
半躺著看電視、蜷縮在沙發里。這些姿勢可能會導致呼吸不暢，給臟器、肌肉等增加不必要的負擔，從而引發更多的健康問題。
正確姿勢：學習臥佛，一是右側臥，這種姿勢尤其適合老年朋友；二是“臥如弓”，兩腿自然彎曲；三是平心靜氣，排除雜念的心境。
養生小技巧：睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃。
人的一生就是在“行立坐臥”這四個基本姿勢的轉變中度過的。想要在日常生活中完成養生這項“大工程”，養生專家建議，不妨從每個姿勢、每個小動作做起。
