如何調理，才能預防春困？

　　特殊體質人群：三種特殊體質的人，在春季應該尤為注重身體的調理，或去專業醫生處就診，郭昕介紹。

　　痰濕質的人，一般都具有大腹便便、體型肥胖、面部容易出油、痰較多、舌苔較厚膩等特點。此類人群在飲食上應該注意少吃肥甘厚味、油膩的食物，適當多吃冬瓜、蘿卜等蔬菜。而且，缺乏鍛煉也是此類人群的共同特征，適當增加運動量也是必要的。

　　氣郁質的人，常常感覺悶悶不樂，容易嘆氣，或者兩側脅肋部串痛，在春天容易出現抑郁、憂慮、脆弱等精神癥狀。此類人群應該多參加集體活動，愉悅心情、陶冶情操，不讓自己鉆牛角尖。平時也可以多沖泡玫瑰花水服用，疏肝理氣。

　　氣虛質的人，本身就容易疲乏、沒有力氣，稍微一活動就容易出虛汗，總覺得氣不夠使。此類人群在飲食上應該適當多吃山藥、薏米、小米等，達到健脾益氣的功效。

　　一般人群： 《黃帝內經》中《素問·四氣調神大論》記載：“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”郭昕介紹，對大多數人群來說，做到以下幾點對預防春困很有功效：

　　首先，規律作息。既不能睡得太少，也不能睡得過多，一般情況下，成年人每天睡8小時就足夠了。為了解決春困，而增加睡眠時間，可能反而會讓大腦皮層處于抑制狀態，使人更加無精打采、昏昏欲睡。第二，親近大自然，加強鍛煉。多做戶外運動，如踏青、登山、慢跑、做韻律操，不僅能陶冶情操、愉悅心情，而且還能使氣血通暢，減少春困以及疾病的發生。第三，早晨用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦，加快血液循環。第四，犯困時勤做按摩。干洗臉，用十指梳頭，多按揉百會穴、風池穴。第五，平衡飲食。增加蛋白質的攝入，多食魚類、雞蛋、牛奶、豆制品等食物，補充冬季的消耗。多吃新鮮蔬菜和水果。

　　結語：不同體質的人其身體情況各不相同，因此養生保健的重點也不一樣，你找對適合體質的養生方法了嗎？（文章原載于《養生月刊》，刊號：2012/02 第三十三卷 第二期，作者：成大舟，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）