記憶力

　　50-70歲正常狀態(tài)：忘記約會(huì)；走進(jìn)房間忘了要干什么。

　　不正常狀態(tài)：要杯茶喝，沒意識(shí)到已經(jīng)拿著一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶歷歷在目；倫敦診所的神經(jīng)病學(xué)專家奧利佛·柯克雷 爾稱，65歲后，嚴(yán)重的記憶問題可能是癡呆的跡象。

　　對(duì)抗方法：鍛煉可以增強(qiáng)記憶 力，減少癡呆風(fēng)險(xiǎn)。美國研究者發(fā)現(xiàn)，每天走路40分鐘可增強(qiáng)大腦主管記 憶的海馬體的功能。

　　70歲后正常狀態(tài)：經(jīng)常性的心 不在焉、走神。

　　不正常狀態(tài)：總出現(xiàn)困惑性的行 為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎么 做飯、沏茶。

　　對(duì)抗方法：保持思維活躍，多和 人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病 患者出現(xiàn)記憶障礙的風(fēng)險(xiǎn)是健康者的兩倍，要注意控糖。

　　運(yùn)動(dòng)能力

　　50-70歲正常狀態(tài)：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。

　　不正常狀態(tài)：用力時(shí)頭昏眼花；彎腰后站起時(shí)目眩。

　　運(yùn)動(dòng)咨詢醫(yī)師湯姆·克星斯表示，目眩說明心臟和血液循環(huán)不能很快適應(yīng)變化，預(yù)示潛在的心血管疾病。

　　對(duì)抗方法：做家務(wù)、快走、爬樓梯和跑步機(jī)一樣有效。每坐30分鐘就要起身運(yùn)動(dòng)一下。

　　70歲以上正常：上一層樓稍微氣喘、閉眼時(shí)只能雙腿站立，并勉強(qiáng)保持10-15秒平衡。

　　不正常：上述兩項(xiàng)任務(wù)根本不能完成。

　　對(duì)抗方法：70歲的人也要保持運(yùn)動(dòng)，這是獨(dú)立生話的基礎(chǔ)。