提前衰老有信號(hào)

　　衰老是一個(gè)無聲無息的過程，當(dāng)你用各種手段想留住青春時(shí)，身體各部分的老老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報(bào)》近日采訪多位專家后表示，如果你出現(xiàn)下列過早衰老的癥狀，說明你的身體可能比實(shí)際老5-10歲。

　　關(guān)節(jié)與后背

　　50-70歲正常狀態(tài)：換床單時(shí)感到關(guān)節(jié)疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背疼和腿部疼痛。

　　不正常狀態(tài)：睡覺時(shí)因關(guān)節(jié)痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發(fā)；因頸部肌肉僵硬而不能轉(zhuǎn)動(dòng)脖子；走完路后關(guān)節(jié)劇痛。

　　英國整骨療法協(xié)會(huì)的提姆·阿勒代斯，50歲后，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這并不會(huì)使正常生活變得困難。所以如果疼痛癥狀明顯，說明關(guān)節(jié)過早老化。

　　對(duì)抗方法：多做鍛煉靈活性的運(yùn)動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、初級(jí)瑜伽以及太極拳。另外，魚油里含有的歐米伽3脂肪酸可以對(duì)抗感染，緩解關(guān)節(jié)痛。

　　70歲以上正常狀態(tài)：下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時(shí)要用胳膊撐起。

　　不正常狀態(tài)：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協(xié)助無法從椅子上站起來。

　　對(duì)抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年保持生活獨(dú)立、預(yù)防摔倒的關(guān)鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。