辰時（早晨7點~9點）養胃經
這個時候是天地陽氣旺的時候，也是容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時（上午9點~11點）養脾經
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。
午時（上午11點~下午1點）養心經
子時和午時是天地氣機的轉換點，宜養神、養氣、養筋，應午睡小憩。
未時（下午1點~3點）養小腸經
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。
