老人宜用圓柱枕

　　枕頭過高或過低，會使人頸部過度屈曲或伸仰，頸部神經和血管就會受到拉扯或擠壓，這不僅會引起落枕，而且可誘發中風。

　　日常生活中使用的枕頭，大多數為扁形枕頭，其實，使用圓柱枕符合頸椎的自然生理曲線。將圓柱枕枕于頸部，仰臥，使頭部保持后仰姿勢，即可緩解后頸肌群和韌帶的勞損，又可起到頸托和輕度牽引的作用。能減輕增生骨質對神經的壓迫，預防頸椎病。

　　老年人宜用圓柱枕，單人枕頭的長度以超過肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高（握拳，虎口向上的高度）相等為佳。

　　自療肩周炎

　　老年肩也叫肩周炎，是肩關節周圍組織發生僵直性變形，導致肩關節活動障礙和疼痛的疾病。下面介紹一些行之有效的家庭療法。

　　泡浴：進入適當溫度的浴池，熱水泡到肩部，以緩解肩關節周圍的肌肉，對痛處輕輕拍打并忍痛彎曲，反復進行。每天堅持這種泡浴療法，1周—2周就會明顯好轉。

　　指壓痛點：向各個方向大限度地活動肩關節和手臂，以找到肩、肩胛和前胸部的各個痛點并用墨水作上記號。從痛處開始，請家人用大拇指深深按壓各個痛點。每天操作1次、

　　貼敷：找2-3個青芋，火烤后剝去皮搗碎，加入1只雞蛋清，再加入1塊老姜碎末，適當攪拌，然后加入一些面粉，調成糊狀放在布上，貼在痛處，每天貼1次一2次。一般2天左右就能止痛。

　　山楂麥芽茶開胃

　　進食各種高脂肪類的食物會使人消化不良、胃口變差。在此建議您來杯山楂麥芽茶。這茶不但口感非常好，還能消食導滯。

　　具體做法是，取山楂15克，麥芽20克，白糖5克。把山楂洗凈，去核，切片，麥芽洗凈。把山楂、麥芽放入燉杯內，加水200毫升。把燉杯置武火上燒沸，再用文火煎煮20分鐘，去渣，加入白糖拌勻即成。

　　山楂不僅酸甜味美，還能促進消化液的分泌，可增加胃中酶類，促進脂肪食積的消化，增進食欲，幫助消化。麥芽性平，味甘；歸脾、胃經。其功效擅長行氣消食，健脾開胃，用

　　于食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少者。