4、傳教式（Missionary）

　　益處：鍛煉胸肌

　　輔導(dǎo)：其實做愛的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，簡單傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得廣泛頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續(xù)100個以上的俯臥撐，因為這一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

　　5、后進(jìn)式（Doggystyle）

　　益處：臀部肌肉

　　輔導(dǎo)：雙手握住她的胯部以便調(diào)整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。

　　6、69式（69）

　　益處：鍛煉面部肌肉

　　輔導(dǎo)：用數(shù)字69來表現(xiàn)這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但口交會引起很多衛(wèi)生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關(guān)重要的，并且好能將兩人的私密森林夷為平地，然后再充分發(fā)揮舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉，不必?fù)?dān)心它們松弛。

　　7、站立式（Standing）

　　益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

　　輔導(dǎo)：這的確對身體素質(zhì)要求高了點，但優(yōu)點是隨時隨地享受激情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔(dān)一部分她的體重。借助你的踝部力量發(fā)起進(jìn)攻并堅持下去。

　　結(jié)語：如果你也有上述8大不健康姿勢的任何一項行為，那么為了自己的健康，快快改掉它們吧！