其次，你需要適量運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肥胖的人更是如此。慢跑、競(jìng)走等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，這只會(huì)適得其反，科學(xué)研究一個(gè)人運(yùn)動(dòng)只有達(dá)到30分鐘脂肪才能開(kāi)始消耗。因此，你需要保持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。吃完飯多出去散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，重要的是堅(jiān)持。正所謂“心急吃不了熱豆腐”，減肥不能一蹴而就，堅(jiān)持到底才能迎來(lái)勝利。

　　同時(shí)，你可以多咨詢(xún)一些營(yíng)養(yǎng)師和專(zhuān)業(yè)認(rèn)證培訓(xùn)師，讓他們對(duì)你的飲食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)搭配進(jìn)行適時(shí)評(píng)估，你可以根據(jù)他們的評(píng)估進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。如果你需要一些減肥藥或者減肥器材輔助，好也要聽(tīng)一下他們的意見(jiàn)。因?yàn)槊恳粋€(gè)人的具體情況是不同的，同一種減肥藥在別人身上效果明顯，在你身上可能起不了多大的作用。眼見(jiàn)不一定為實(shí)，耳聽(tīng)很可能為虛。只有適合自己的才是好的。

　　當(dāng)然，保持一個(gè)平和的心態(tài)，不要給自己太多壓力，和朋友家人想出好關(guān)系，不要因?yàn)闇p影響到日常的工作和生活，這一點(diǎn)也是非常重要的。只要你能做到這些，相信你也能成為讓人羨慕的減肥明星。