改變不良情緒之妙招

　　人難免都有情緒低落的時候，輕者精神萎靡，不思進(jìn)取，重者可能輕生厭世，精神異常，甚至導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。

　　從醫(yī)學(xué)角度看，目前似乎還沒有哪種藥物對改變情緒有特效。相反，倒是那些很平常而又不引人注意的一些行為，對改變不良情緒有不可低估的作用。

　　一、換身好衣服。美國一位心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)剡x擇衣服，常有改善情緒的特殊功效。稱心的衣服可以松弛人的神經(jīng)，給人自信和舒適的感覺，郁郁寡歡的心情便隨之放松。國外學(xué)者對講究衣著的60歲至80歲老人作過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有90％以上的老人比他們的實際年齡顯得年輕。

　　二、運(yùn)動。美國醫(yī)學(xué)研究人員通過對1799名男女18年的觀察，又一次證實長期堅持大運(yùn)動量的鍛煉使患抑郁癥的危險明顯低于不運(yùn)動者。運(yùn)動可以使人減少情緒上的負(fù)擔(dān)，這同人們在憤懣時用力抽樹枝、摔東西時的遷怒宣泄相似，只是運(yùn)動比后者文明、高尚、有益得多。

　　三、音樂。音樂是一種振波，它既可以影響人的感覺，也可以對人的身體產(chǎn)生諧振。一百多年前，德國的音樂家梅郁貝爾和夫人吵架，夫人對他嘮叨不休，梅郁貝爾無奈，干脆坐下來彈起琴來。誰知沒彈多久，自己被樂曲所陶醉，而這優(yōu)雅的琴聲同樣吸引了他的夫人。樂曲還沒有結(jié)束，他倆已和好如初，好像沒有發(fā)生過爭吵一樣

　　四、花香。當(dāng)人們聞到香氣時會有一種奇妙的感覺。水仙花與紫羅蘭的香味可以使人感到溫馨纏綿，丁香桂花可以喚醒老年人對兒童時期的純樸稚氣的記憶。據(jù)歷史學(xué)家介紹，法國拿破侖當(dāng)年征戰(zhàn)回國后聽到約瑟芬皇后情移婚外時，曾怒不可遏，可是一聞到皇后身上的香氣竟怒氣全消。

　　此外，旅游可以改變情緒。寬廣的視野、美麗的景色、異地的風(fēng)情，可以使人忘記不愉快的事情。聊天也可以改變情緒，三朋四友聚在一起，海闊天空無所不說?？梢则?qū)散你心頭的陰影。當(dāng)然，讀書看報上網(wǎng)散步或參加一些娛樂活動，對改變?nèi)说牟涣记榫w都有一定的作用。

　　說到底，情緒病是一種心病。心病還得心藥治。應(yīng)該積極主動想方設(shè)法地調(diào)整好自己的心態(tài)，增強(qiáng)心理免疫力，使自己永遠(yuǎn)生活在平靜、自信和快樂中。