心理對策：整容之前先整心

　　無論從心理咨詢的案例，還是從美容醫(yī)院的信息看，上述兩個例子都并非個案。那么，假如你是其中之一應(yīng)該怎么辦？佳的做法是整容之前先“整心”。

　　整心策略之一：認知調(diào)節(jié)

　　首先，正確認識自我，學會接納自我。這就需要學會換一個視角看問題。看自己，看生活。當然，也包括重新認識并發(fā)現(xiàn)自己的性別魅力。這樣，就會逐漸走出認知誤區(qū)，重新認識自我，也就學會了自我接納。人一旦轉(zhuǎn)換視角接納自己了，那么，胖是豐滿，瘦是苗條，矮是敦實，高是挺拔，自己身上的一切，都有一種獨特的魅力，就不會跟鼻子或嘴巴過不去了。

　　其次，注重內(nèi)在魅力，發(fā)揮內(nèi)在魅力，一個人真正的魅力來自內(nèi)心，發(fā)揮內(nèi)在魅力才是根本。比如，你雖然其貔不揚．卻才華橫溢、智慧過人、珍視、欣賞自己的才華，并覺察到別人對自己才華的贊賞和羨慕，就有可能悅納自己；假如你能力平平，你可以聚焦在個人的人格上，充分意識到自己的心地善良、為人寬厚，并覺察到周圍的人由衷贊美和親近的態(tài)度，也能幫助你悅納自己。

　　整心策略之二：行為調(diào)節(jié)

　　首先，改變自己生活行為模式：但凡奪在體形嫌惡的人，往注缺乏自我接納；但凡缺乏自我接納的人，往往自我比較封閉。所以，要努力從封閉的自我中走出來，增進人際交生（包括異性交往）。在人際交往中，別人對自己的接納有助于強化自我接納。

　　其次，采取專門方法遏制整容沖動。可以采取拖延法。有了整容的沖動不要立刻做決定，而是拖一拖、等一等。等上一個月以后，理智可能戰(zhàn)勝沖動。還可以采取轉(zhuǎn)移法，充實、豐富自己的生活，將注意力轉(zhuǎn)移去關(guān)注其他事情，以淡化整容意念，必要時，還可以在心理專業(yè)人員的指導下，科學化解心結(jié)。