如何應對夜間小腿抽筋
老年入夜間小腿抽筋一般是由于血清中的鈣離子濃度下降，致使神經和肌肉興奮性增高所致，而寒冷、熟睡后長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往會誘發小腿抽筋。專家提醒，可采取如下方法應對夜間小腿抽筋：
1．用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。
2．立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側，并用力上下搓動。
4.發生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老年人在日常生活中如能注意調理，也可收到很好的預防效果，比如：
1．在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。
2.在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，或臨睡前喝一杯牛奶。
3．在寒冷的季節，睡覺時要特別注意做好下肢的保瑗，醒來時伸腿動作不要太快太猛。
4．平日加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環。
總結：老人要健康長壽，關注養生是一個主體因素，只有擁有科學的生活習慣和飲食才會有用健康的身體，以上小編為您盤點的老人日常生活問題揭秘要牢記并不斷學習。（文章原載于《中外健康文摘 》，刊號：2012年2月號，作者：劉仕茂、儀銘、胡冰、張蘭英版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
