目錄：
編者按：我們每天都要喝水，水是我們生命的源泉，不過喝水也是有講究的，并不是什么水都能喝，那如何健康喝水呢？接下來小編告訴大家一些科學(xué)喝水的方法，趕快來看看學(xué)學(xué)吧。
喝水的安全策略
水不是食物，但無論攝入量、攝取頻次以及對生命健康的重要性，沒有哪種食物可與之比肩?？梢哉f，食物的安全問題首先就體現(xiàn)在喝水的安全上。
按“金字塔”喝飲品
營養(yǎng)學(xué)家根據(jù)食物與健康的關(guān)系，將日常食品分成幾個層級，從多到少排列成“金字塔”的形式，稱為“膳食金字塔”，用以指導(dǎo)人們科學(xué)制定三餐食譜。新近，美國發(fā)布了世界上第一份《健康飲料指南》，首次提出與膳食一樣，喝水也要遵循“金字塔”，做到健康喝水與喝健康水，造福自身的健康。
第1層級（底層）：水。無論白開水還是礦泉水，都是維持人體正常代謝和生理功能的基本物質(zhì)，人們每天該多喝的就是這種“簡單”的飲料。
第2層級：不加糖的茶與咖啡。茶和咖啡都不含熱量，不會使人增胖。同時，茶中還含有豐富的類黃酮，不僅具有抗氧化作用，還能改善血管功能。至于咖啡，每日不超過1杯，可以降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。
