男人健康異常的蛛絲馬跡

　　脂肪肝

　　四十歲左右的男人，“事業越來越紅火，肚子也越來越大”。如果他平時忙于工作，疏于鍛煉，生活也缺乏調理，那他的“將軍肚”基本可以與脂肪肝劃等號。一旦發現男人從“食肉動物”突然變成“食草動物”，經常食欲不振，并伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適;睡覺時總把手放在肝區部位，那他很可能得了脂肪肝。此時要定期體檢，讓精確的數字幫你做出判斷。

　　支招：

　　中國人民解放軍第302醫院肝病科主任醫師張鴻飛教授提醒，勸他多回家吃飯，不要再吃宵夜，尤其避免晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物。

　　改變烹飪習慣，注意少精多粗，把部分精米白面換成豆類、粗糧，少吃肥肉和油炸品。好把炒、炸的方式改成蒸、煮、燙、燉。用山藥、紅薯等薯類食材替代米飯。小米等谷類食物是護肝首選，海帶、蘑菇都是養肝的天然美食。

　　不僅如此，還要督促丈夫在晚上11點左右進入夢鄉，能讓肝臟進行自我修復。監督他每天堅持慢跑、游泳等運動，每次半小時到1小時，強度以微微出汗、心率稍快為佳。

　　一旦查出脂肪肝，應該絕對禁酒：受傷的肝臟沒法處理酒精，喝酒只會加速肝臟惡化進程。

　　胃

　　如果發現丈夫近明顯地消瘦，臉色也失去了原有的紅潤與光澤，而且無論做什么，都很難勾起他的食欲，吃完肥膩、油炸食物后覺得惡心，或是吃完飯經常打飽嗝……你該問問他還有沒有其他不舒服的感覺，比如胃里總泛酸水?在進餐前或后的半小時——兩小時感覺腹痛?如果以臍部為中心，腹痛是位于左上腹、右上腹、還是位于下腹部或臍周圍?如果有這些癥狀，就要考慮他患有慢性消化道疾病的可能，比如胃十二指腸潰瘍和膽囊結石。

　　支招：

　　上海華東醫院營養科陳霞飛教授表示，如果丈夫不能按時吃飯，在他身邊常備點蘇打餅干、速溶燕麥等零食，別讓胃“空轉”，才能對抗胃酸過量分泌;

　　嘗試做一些軟、爛、加工細的食物，能減少胃腸的“工作量”;

　　限制他們少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物，減少胃酸的分泌;

　　喝酒前要吃點主食，以減少酒精對胃腸道的直接刺激;

　　督促他每天早起15—20分鐘，起床半小時之后靜心坐下來吃早餐。

　　吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐胃喜歡。