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編者按：混元內勁日月功遵循著天地日月運行規則，順應節氣，結合人體的特點，通過氣血改變人體的狀況。讓人少生病，健康長壽。今天小編就給大家介紹一下此功。
混元內勁日月功
混元內勁日月功，是混元內勁上乘內功之一。通過練習可以加速人體十二經脈及奇經八脈的循環，從而養五臟六腑之氣，產生丹田之氣，調理五臟六腑，對各種慢性病皆有一定療效，有強身健體，益壽延年的功效。
混元內勁日月功是遵循日月運行的自然規律，并結合人體生理構造、氣血流通變化的客觀規律而編成的。它既調動人體內潛在的積極因素，又吸取大自然天地山川之靈氣、日月精華。以外氣補內氣，以外光補內光，從而平衡人體陰陽。這是它卻病健身養生發揮出顯著功能的主要因素。
而關于練氣之術則源遠流長，氣是祖國寶貴醫學遺產的一個重要內容，甚至是核心部分?？梢哉f，氣學是中華學問的根本之學，而練氣養神之術正是祖國醫藥與養生學的關鍵?！秲冉洝分赋觯瞎胖税?ldquo;法于陰陽，和于術數”去做，提出“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的準則。這就是古人練功養生的思想表達，總之通過練功可以強化性命，通過養生法則可以更和諧地生活，所以古人云：“時守氣”、“常養神”、“神氣寶”、“勿輕泄”、“不順事”、“莫燥火”、“煉柔性”、“養太和”（太和之元氣）。
一預備式
動作說明：身體直立，兩腳平行站寺，與肩同寬。兩腿微曲，懸頂直頜，下顎內收，松肩垂肘，雙目罩簾，舌輕輕平舐上腭，自然呼吸。先想一想頭的頂部要放松，額頭面部也要放松，頸部胸部都耍放松，松一松腹部，兩大腿前面、小腿前面也要放松。想一想雙腳心微微熱了，頭的兩側要放松，脖子兩側也安放松。松一松肩，兩側大臂、小臂、整個手臂全要放松，想一想兩手心有沒有麻、熱、脹等感覺。頭的后部要放松，頸部也要放松，松一松背部，松腰、胯、兩大腿后面、小腿后面也要放松。想一想兩腳趾、腳面、整個兩腳有沒有麻、熱、脹等感覺。全身放松后，想一想天空中的白云，在自由飄蕩。腳下嫩綠的草地，富有生命的活力，山川大地奇異的生命生生不息，想一想早晨出生的太陽照在臉上、身上，暖在心里。一輪明月映在靜靜的湖面上，湖光月影相映明亮。
功法要點：
?。?）要注意全身放松，設立一個強大性的意念。
（2）行功時不要將意念用得過重。
（3）呼吸一定要自然，不要刻意追求腹式呼吸，因為本功采用的是自然呼吸，腹式呼吸不是追求而來，而是自然而然地過渡到腹式呼吸。這是日月功在凋息方法上的獨特之處。
動作功用：預備式是整個動功的基礎，它的站式身法，是整個動功的基本身法。要從頭到尾，貫穿始終，同時，全身放松得氣，在身體周圍形成一個氣場，這個氣場起到防衛作用，也是給增強衛氣奠定有利基礎。本節對神經衰弱、失眠、均有防治作用。預備式看似簡單，然而它是全套動功基礎，是開發自身功能的第一次生機。入手之門徑，行功之奧秘盡在于此。
