第四花樣：扭著走一走
動作：行走過程中，可有效增加一些軀體動作，如扭著身體走。
效果：這樣走相當于給胃腸進行良性按摩，可增強排便功能、防止便秘。
第五花樣：彈著走
動作：彈著走要求走步時腰挺直，腳腕要用力蹬起來。兩腳朝前，每走一步十個腳趾都要用力，特別是大腳趾要用力，要把人彈起來。
效果：著重點主要在雙腳上，可使腳部的腳趾痛等問題得到有效改善，還可預防大腳骨和腳墊。
第六花樣：高抬腿走
動作：抬腿走就是每走一步，大腿都屈膝高抬。
效果：這種方法可鍛煉髂腰肌，防止老年人疝氣。
- 警惕 這類人不能吃香菜
-
香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經?？梢钥吹街?..
- 10個簡單小妙招巧治鼻炎
-
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
- 高血壓的治療與飲食
-
現在由于生活條件的提高，三高人群也逐漸的擴大年輕...
