五官保養(yǎng)好可以幫身體減齡

　　看美景、品可口的菜肴、聽(tīng)悅耳的聲音、聞?wù)T人的香味、與人暢通地交流，都要依靠我們的五官。然而，英國(guó)《每日郵報(bào)》近日一篇文章指出：我們的眼睛、牙齒40歲就開(kāi)始走下坡路，聽(tīng)力從55歲老化，65歲后聲音變得蒼老。如果不注意保護(hù)，五官不僅會(huì)過(guò)早衰老，還會(huì)引發(fā)各種疾病。怎樣能讓五官年輕10歲？小編教大家一些生活中的小竅門(mén)。

　　眼睛

　　人的大腦，約有70%—80%的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的。牙科專家稱：“醫(yī)學(xué)上，把視覺(jué)功能下降定為眼睛真正走向衰老的標(biāo)志。”一過(guò)40—45歲，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)近距離或長(zhǎng)時(shí)間閱讀時(shí)，開(kāi)始看不清東西；光直射眼睛時(shí)會(huì)感到刺眼。這就說(shuō)明，你的眼睛已經(jīng)開(kāi)始衰老，隨之而來(lái)的可能就是白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。

　　減齡方法：

　　1.多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，其中豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對(duì)抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

　　2.打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。打乒乓球時(shí)，眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)也可以鍛煉眼部肌肉，起到相同的作用。

　　3.用眼不超過(guò)40分鐘。“合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。”余敏斌建議，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、看電視、看書(shū)等，尤其是在空調(diào)房里，很容易引發(fā)干眼癥等；用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門(mén)一定要戴上太陽(yáng)鏡，防止紫外線讓眼睛老化。