穿穿減

　　穿穿高跟鞋就能減肥!還能翹屁屁!怎么可能?這可不是空穴來風(fēng)，臺(tái)灣名模都出書了，書名就叫《超簡(jiǎn)單!懶女人的美腿操》。現(xiàn)在我們就來練習(xí)吧!

　　臀部夾緊：這個(gè)動(dòng)作其實(shí)很簡(jiǎn)單，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站著聊天的時(shí)候，不限任何場(chǎng)合都可以做。不管任何時(shí)間地點(diǎn)，都可以在沒有人察覺的情況下練習(xí)，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作不但屁股會(huì)變翹，也能幫助子宮收縮。

　　走路跨大步伐：這個(gè)動(dòng)作更簡(jiǎn)單，只要每天走路時(shí)盡量跨大步，但是速度可以放慢一點(diǎn)，不必像競(jìng)走那么激烈，當(dāng)你一跨大步就會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)運(yùn)用到屁股方面的肌肉，同時(shí)也減輕了腿部的肌肉負(fù)擔(dān);善用大腿臀部力量，和肌群一起執(zhí)行走路的動(dòng)作，才不會(huì)把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過大的壓力，日積月累地?cái)D出了蘿卜腿。

　　仰臥起坐：想要擁有良好體態(tài)的女孩們，一定要試著做仰臥起坐，不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人可以從輕量級(jí)的做起，一天一下或兩下，慢慢訓(xùn)練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點(diǎn)是要讓自己開開心心地動(dòng)起來!

　　吊腳：每天晚上睡覺前，可以對(duì)著床邊的那面墻，把你整個(gè)腿部完全地靠墻擺，呈90度垂直狀，至少要堅(jiān)持20分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以改善腿部血液循環(huán)不佳，避免靜脈曲張。

　　走走減

　　當(dāng)女人的腳遇到合適的鞋，當(dāng)有人說逛街也能減肥，當(dāng)這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)的級(jí)別為：極度容易……所有女人都會(huì)高呼：我要減肥。事實(shí)上，走路的減肥功效可是不能忽視的哦!只要每天走上30分鐘，便能消脂、減肥啦，前提是急步走哦!

　　睡睡減

　　這是劃時(shí)代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因?yàn)椴淮嬖趹械恼系K了。當(dāng)懶無處遁形時(shí)，我們終于可以永遠(yuǎn)地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢?