類人猿時代，人體的脊椎是橫躺著的，水平的，而直立人時代，人的脊椎是豎起來的，縱向的，動物的“脊梁”變成了人的“脊柱”，受力方式由脊梁的平均下垂式，轉變為脊柱的疊加下挫式。很顯然，人即使在靜止的狀態下，脊椎受到的壓力比爬行時代要大了很多倍，而運動的過程中，豎起來的脊椎比橫著的脊梁更容易出毛病。
針對這個生理特點，人們可以知道脊椎養生的一個簡單方法，就是經常把自己的脊柱放平，送還和脊柱的壓力，比如睡覺、匍匐、爬行。把自己生命中1/3的時間，把每天8小時的睡眠照顧好了，就是對脊椎的呵護。
聽起來有一點點可笑，實際上每當人們腰酸背痛的時候，想到的第一件事情就是躺下來休息，而躺下來以后，脊椎壓力就變小，身體得到放松，終痛也緩解很多。所以，當人們的脊椎開始難受的時候，一定要保持一定的休息時間，一連幾天不睡覺的“拼命三郎”是很難養好脊椎的。
生活在青藏高原上的人們，生活淳樸，長期缺醫少藥，卻人人擁有一副強健的體魄，他們治病的一個主要方式居然是常年累月的磕長頭，一路磕現布達拉宮去，到了以后又圍著布達拉宮磕上幾圈。
聽起來有一點迷信，磕長頭當然不能包治百病，但實際上這種方式對于人的脊椎養生是很有效的。如果看看磕長頭的姿勢，彎腰、趴下去、放平身體，然后躬身縮進，慢慢站起來，這一起一伏的過程就相當于把人類脊椎的進化過程循環一圈。如此循環往復，自然有利于形成一個強健的脊椎。
