春季養(yǎng)生預(yù)防疾病小常識(shí)

　　春季是呼吸道疾病容易發(fā)生的季節(jié)，如果現(xiàn)在你做個(gè)調(diào)查就會(huì)發(fā)現(xiàn)：患呼吸道疾病的兒童甚至占總患病兒童的80%以上。呼吸道疾病包括過(guò)敏性和感染性疾病，如麻疹、水痘、腮腺炎、流腦以及哮喘、感冒等等，這些疾病還有可能會(huì)直接引發(fā)其他系統(tǒng)發(fā)生病變，如并發(fā)腦膜炎、心肌炎、敗血癥。好在現(xiàn)在我們都能打預(yù)防針，可以預(yù)防一些疾病，但大家還是不能掉以輕心。為了讓我們建立牢固的防病屏障，擁有健康的身體，我們應(yīng)該從身邊的小事做起。

　　首先我們要建立愉快的健康理念。許多小孩子的病例提示我們，人類(lèi)疾病的病因不完全是來(lái)自生理，60%以上是身心疾病，與精神壓力過(guò)大密切相關(guān)，所以我們要放松心情，愉快地生活，學(xué)習(xí)。

　　第二：要多參加戶(hù)外活動(dòng)課間活動(dòng)，每周抽時(shí)間去公園。植物園或空氣清新的郊外玩玩、曬曬太陽(yáng)。但是要注意避免到人群擁擠、環(huán)境噪雜、衛(wèi)生條件不達(dá)標(biāo)的地方逛街。在活動(dòng)時(shí)，還要注意衣服的增減，不要出汗過(guò)多。活動(dòng)停下來(lái)，及時(shí)擦干汗，并增添衣服。

　　第三：我們要做到日常飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)均衡。不要挑食，不要吃三無(wú)食品。要有意識(shí)地做到不吃零食，不買(mǎi)零食，不帶零食，要多吃含鈣量豐富的魚(yú)蝦、豆質(zhì)食品、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。注意，蔬菜水果的攝取與肉食品的均衡搭配，適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，特別不要吃高糖分、高脂肪和油炸食品等垃圾食品。

　　第四：我們還要注意防寒防濕，避免著涼，減少感冒的發(fā)生，要避免過(guò)衣著過(guò)多。晚間要保證自己有充足的睡眠、不要使自己過(guò)度疲勞。當(dāng)出現(xiàn)頭痛、嘔吐、發(fā)熱等不適時(shí)，千萬(wàn)不要掉以輕心。應(yīng)讓爸爸媽媽帶你去醫(yī)院就醫(yī)。

　　第五：一定要講究衛(wèi)生，要勤洗澡，勤換內(nèi)衣，勤剪指甲，早晚要刷牙，飯前便后要洗手，吃飯不要吃得太快太飽等等，正像大人們常說(shuō)的：“生活無(wú)小事，小事變大事。”

　　總結(jié)：春季養(yǎng)生重在吃，吃對(duì)了防病健身。小編以上盤(pán)點(diǎn)的這6類(lèi)美食，都是非常營(yíng)養(yǎng)美味的，而且適合春季養(yǎng)生吃，大家趕快試一試這些美食吧，并且學(xué)一學(xué)小編以上推薦的這些春季養(yǎng)生之道與春季養(yǎng)生小常識(shí)。