科學(xué)喝水要注意八要點(diǎn)
一、大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，好慢慢地一小口一小口的喝。
二、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風(fēng)險。
三、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
四、運(yùn)動前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中保持充足的水分時，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，使人不易疲勞。
五、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。
六、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
七、瓶裝水易滋生細(xì)菌。我們都會去買一些瓶裝的飲料喝，但其實(shí)瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌，所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
八、天黑后燒開水，水質(zhì)佳。因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質(zhì)好。好不要早上燒開水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
