睡眠中的“健腦時(shí)光”

　　眾所周知，嬰兒每天保持充足的時(shí)間去睡眠

　　是生活的基本規(guī)律。說起睡眠，其實(shí)不簡單，睡眠時(shí)間長短與嬰兒生長發(fā)育，大有文章可做。如果睡眠時(shí)間過多，就會(huì)加重腦睡眠中樞的負(fù)擔(dān)，使各種生理代謝活動(dòng)降到低水平，使嬰兒的各種感覺功能減退和骨骼肌肉緊張度下降，免疫功能降低，引起一系列的疾病，特別是血液循環(huán)緩慢會(huì)造成心臟病突然發(fā)作和中風(fēng)。如果嬰兒睡眠時(shí)間過少，就可能是營養(yǎng)不良造成，如缺鈣等，腦垂體分泌生成素過少，也會(huì)影響嬰兒生長發(fā)育。

　　那么，嬰兒“充足”的睡眠時(shí)間到底是多少？總所周知，嬰兒需要特別長的睡眠時(shí)間，一天大約睡到12小時(shí)到18小時(shí)。但是，別以為他睡著了就沒有事做，睡覺中的寶寶事實(shí)上“忙”個(gè)不停。嬰兒睡覺時(shí)有一半以上的時(shí)間，眼球是快速不停地轉(zhuǎn)動(dòng)。由于在深度睡眠中，寶寶腦中的情報(bào)訊息仍不斷交流，而且加深其記憶力。此時(shí)，他忙著建構(gòu)腦細(xì)胞的連線工作。如果寶寶得不到充分的睡眠，他就無法建構(gòu)腦細(xì)胞的突觸，勢將影響寶寶的感覺器官和動(dòng)作能力。譬如，他可能無法作出將大拇指放進(jìn)嘴巴的動(dòng)作，也無法作出正式發(fā)聲前的各項(xiàng)練習(xí)。所以，以后當(dāng)你看到寶寶睡覺了，可別在不經(jīng)意中吵醒他，不要干擾他睡眠中的“健腦工程”。嬰兒睡姿有仰著、側(cè)著、趴著、卷著等形狀，還可睡成個(gè)“大”字形。通常來講，怎么睡都好，舒服重要。

　　嬰兒睡眠時(shí)，要有一個(gè)良好的環(huán)境。通常情況下，臥室的溫度不要高于18攝氏度，室內(nèi)應(yīng)當(dāng)安靜，光線暗淡。臥室里不要放置掛鐘和電視機(jī)。至少在睡覺前4小時(shí)不要讓嬰兒進(jìn)行體力活動(dòng)。嬰兒入睡前，應(yīng)輕抱他在臥室內(nèi)來回走動(dòng)，一邊用手輕輕拍拍，一邊哼哼嬰兒熟悉喜歡聽的歌曲。

　　總結(jié)：嬰兒睡覺的質(zhì)量好不好，嚴(yán)重影響他們的健康成長，因此小編在此提醒更為家長朋友，如果想讓您的孩子睡得更好更安穩(wěn)，那就不妨試一試小編推薦的12個(gè)妙計(jì)吧，很實(shí)用哦。（文章原載于《大眾健康》，刊號：2012年第2 期總320期，作者：夏琳、孫立華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）