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八大保養秘笈守護白領頸椎健康(4)

  白領頸椎健康操

  一、翻天覆地:

  頭后伸看天,使前額盡量保持高位置,停留片刻,然后還原;頭前屈看地,閉口使下頜盡量緊貼前胸,然后還原。

  二、哪吒探海:

  頭頸伸向左前方,雙目注視左前方6尺許處,使頸部盡量保持伸長位置,停留片刻,然后還原;再使頭頸伸向右前方,方法同前。

  三、犀牛望月:

  頭頸向左后方盡力旋轉,雙目視左后上方天空,意想遙望月亮,停留片刻,然后還原;再使頭頸轉向右后上方,方法同前。

  四、青龍飲水:

  頭頸向左側平行轉動,意想下頜尋找肩井穴(肩膀的中央),盡量貼近肩井,停留片刻,然后復原;再使頭頸向右側轉動,方法同前。

白領白領要如何保護頸椎 頸椎 頸椎病 
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