5大養骨重點 讓你的骨骼更加健康

　　1、立如松，坐如鐘，臥如弓。地心引力是對骨骼影響大的自然力量，如何順應地心引力、維持骨骼平衡也就成為“養骨”的首要任務。“立如松、坐如鐘、臥如弓”從物理力學上來講是能抵抗地心引力，能維護骨骼健康的。

　　2、定期進行骨關節的檢查和保健。通過定期正骨、整脊調整機體陰陽平衡，糾正小關節紊亂，疏通經絡，調和氣血，活血散淤，消腫鎮痛，理筋正骨，達利關節，分離粘連，促進體液循環和新陳代謝，有利于傷病組織的修復，并有使機體盡快恢復正常的解剖結構和生理機能的作用。

　　3、按摩一方面能夠促進骨骼吸收更多新鮮的血液、養分；另一方面還能夠放松肌肉，緩解因為僵硬肌肉的牽拉而導致骨骼失衡，促進健康。

　　4、適當站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，能激發軀體內的新陳代謝，相應地疏通經絡，達到養骨的目的。站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力。要戒久立，久站不動，軀體重量全由下肢承擔，易發生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅使腳軟、足麻、足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病。

　　5、安全的整脊應該幾乎不會痛，只有少部分人在接受矯治的3~7天內會有酸痛現象，這是因為經過調整之后，原先在錯誤姿勢下一直沒機會用力的肌肉，現在開始要出力來維持正確姿勢，所以容易疲勞與酸痛，待正確的平衡重新建立之后便筋松骨正、周身輕松了。

　　總結：以上盤點的這3個養骨妙方，是非常有效科學的，希望大家可以都照著做一做，避開那些容易傷骨的誤區，那么你的骨骼就能更加健康啦。（文章原載于《健康》，刊號：2012.02，作者：田偉，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）