3、陽光
陽光照射在人身上不但可以增加熱量，而且可以促進皮質層產生維生素D。只有活性維生素D才能幫助機體吸收鈣。鈣進入人體后從腸道吸收入血，需要維生素D的幫助，所以曬太陽是保證骨健康基本的要求。
小貼士：骨質疏松要治更要防
骨質疏松，就是骨密度下降了，缺鈣只是其中的原因之一。另外一個原因就是患者骨骼中的整個網狀結構少了。骨質疏松本身是一種正常的衰老現象，人老化的過程必然伴隨著骨礦物質含量的減少。但如果人還年輕就出現骨質疏松，這就不正常了。
骨質疏松的治療主要有兩方面：一是針對骨折的治療，二是藥物治療。骨質疏松的藥物治療包括補鈣、調整激素等方法，但目前看來沒有根本性的治療效果。要預防和延緩骨質疏松的發展，應多吃些富含生物性鈣的海產品，保持經常性的運動，多曬太陽，重要的一點就是避免受傷害。
