21.腎虛主要身體信號：脫發增多；早晨起床時眼袋浮腫得厲害；體重不停上升；性欲冷淡；怕冷，一受涼就拉肚子。

　　22.護腎食譜：韭菜粥：韭菜60克切成細末，與60克洗凈的米同入鍋內，加1000毫升水共煮成粥，加少量鹽調味。

　　23.生食板栗更補腎！每日早晚各吃風干生板栗5～10枚，可有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼。脾胃不好者生食板栗不宜超過5枚。

　　24.搓揉勞宮穴緩解手腳冰涼：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手交替進行。

　　25.健腎妙招：多吃木耳、香菇等黑色食物可滋陰補腎，減少腎臟內多余水分積存；每天吃幾個栗子適用于腎虛腰痛，雙腿無力。

　　26.腎不好少吃香蕉！香蕉中含較多的鈉鹽，腎功能不良者多吃香蕉等于多吃鈉鹽，食用過量，會增加腎功能的負擔。

　　27.教你吃掉近視：增加咀嚼機會，預防近視；多吃柑橘和綠色蔬菜，防止視力退化；補鋅提高視力；補鈣防眼肌疲勞。

　　28.枸杞紅棗治療眼干口干：眼干口干主要由陰虛所導致。枸杞性味甘平，入肝、腎經，能補腎益精，養肝明目；大棗甘平，能補血。

　　29.兒童補鋅別過量！體內鋅含量過高，可能會抑制肌體對鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血。缺鋅時多吃瘦肉、蛋黃和魚類等即可。

　　30.經常感冒，少吃香菜！易感冒者常存在不同程度的氣虛，香菜味辛能散氣，多食會耗氣、損精神，加重氣虛，導致感冒更頻繁。

　　總結：以上盤點的這些保健養生飲食秘訣，都是非常有道理的，并且實用效果非常好的，大家一定要照著做，照著試試，那么你的身體會更加健康哦。（文章原載于《健康文摘》，刊號：2012/02 總284期，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）