現代人不好的一個生活習慣就是睡覺晚，很多人夜里12點1點才睡，要知道睡眠是人體自我修復，恢復體力的重要的方式，而很多白領一族早上還要早起趕著上班，這樣一來很多人就會睡眠嚴重不足，時間一久，身體乏力，皮膚不好，整日沒精神，頭昏腦脹，工作起來效率低下等問題就出現了養生的目的是為了保持身體處于一個健康的狀態，并希望因此而獲得較長的壽命。
首先要注意養成有一個良好的飲食和作息習慣。其次要根據自己身體的情況合理調補，使用一些有益的藥物。另外要多做運動，參加一些野外活動，保持一個良好的心態。
日常保健養生法則之：在飲食上要堅持雜，淡，少，慢，溫五大原則。營 養上堅持“三多三少”，就是多蛋白質，多維生素，多纖維素， 少糖，少鹽，少脂肪“雜”，是食物要多樣，《黃帝內經》早就說過要五谷，五 果，五畜，五菜搭配，做到營養豐富全面，以補益精氣，延緩 衰老。
不要偏食，不要過分限制食用某些食品，要適當補充一 些機體缺乏的營養物質，例如，適當多補充鈣質，乳類及乳制 品，大豆及豆制品是理想的食物鈣來源，芹菜，山楂，香菜等 含鈣量也較高。針對老年人體弱多病的。
