2、冷水沖洗浸泡簡單的冷療方法。

　　適用于肢體遠端損傷。好處：取材方便，找到一個有自來水供應(yīng)的地方應(yīng)該不難;操作簡便，把沒有傷口的患肢直接置入水龍頭下開放自來水沖洗即可，或?qū)⑵渑萦谒?。不足：水溫隨環(huán)境溫度波動不易受控制;體位受限制，軀干及肢體近端等處不方便使用;操作中不可避免地將患肢擺低放置，不太符合抬高（ELVATION）的原則。效果欠佳，只適用于簡易處理過程中。

　　3、冰按摩對于深部肌肉損傷而言有效的冷療方式。

　　肌肉比較豐厚的部位損傷時，對患部深層的冷敷是非常必要的。冷噴霧及冷水療法對此有欠缺。操作時用冰或冰袋直接在局部進行按摩使患部痛覺逐漸減退，注意避免凍傷，建議單次使用不要超過20分鐘。

　　4、冰袋冰敷常用的冷療方式。

　　在傷后24-48小時內(nèi)，間歇地、反復(fù)地進行。部分患者可以經(jīng)歷疼痛-略微麻木-稍微刺痛-疼痛消失的過程。一般每次冰敷15-20分鐘，如疼痛減輕快亦可將時間縮短。間隔約40-60分鐘可以再重復(fù)。目前運動傷后冰敷是很多市民都知道的醫(yī)學(xué)常識，同時也是體育運動界公認有效且極為常用的一種做法。但不同的關(guān)節(jié)的扭傷處理的方法不一樣，無論是發(fā)生了哪個關(guān)節(jié)，在扭傷的急性期，患者都不可以讓受傷部位隨意活動，否則會因軟組織得不到充分的修復(fù)，而使新鮮扭傷變成陳舊扭傷，使疼痛、瘀腫不易消退。另外，如果疼痛較嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　總結(jié)：錯誤的療傷方法不僅不能夠起到療傷的目的還會在傷口上撒鹽。人們常見的受傷情況為運動受傷，以上小編為您盤點的受傷處理秘笈趕緊來嘗試一下吧。（文章原載于《健康文摘》，創(chuàng)刊號：2012年2月號，作者：冰塵，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）