中老年學練42式太極拳的效果
1、42式太極拳競賽套特點及對中老年知識分子的健身、醫療作用
42式太極掌競賽套路是在傳統太極拳套路的基礎上吸收其技術精華而形成的。其內容充實、風格突出、動作規范、結構嚴謹、布局合理，且具一定難度。在動作數量、組別、時間上均符合競賽規則要求，因而具有競技性。整個套路的編排符合人體生理特點，有利于身心健康全面發展，符合于現代體育科學的要求。同時由于有相配套的指導書錄相帶，便于普及交流，因此特別受到中老年知識分子的喜愛。
太極拳具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然、協調完整的特點，整套練習起來好象行云流水，連綿不斷，四肢關節隨著軀干運動而均勻柔和地上下左右內收外展劃弧轉圈。經常練習太極拳可以增大肌肉收縮伸展和關節的運動幅度，防止或延緩關節骨質增生和韌帶肌肉的退行性變化，使關節疼痛癥狀減輕。太極拳動作緩慢，呼吸深長，可使呼吸肌得到鍛煉，增大胸廓活動度和肺活量；可使腸胃蠕動和消化液分泌，從而增進食欲；還可使心臟收縮有力，血管彈性增強，促進血液循環，使動脈供血充足，加強心肌營養，有防治心血管疾病之效。
中老年知識分子在退休前“由于沒有時間”，工作和家庭的擔子重，壓力大，缺少鍛煉的條件等原因極少參加體育鍛煉，因此退休后一般都體質差或有各種慢性病，尤其是由于精神上長期得不到放松導致嚴重的神經衰弱癥。太極拳的輕松柔和，連貫均勻，圓活自如協，調完整的特點對中老年知識分子來說是強身、療疾不可替代的健身手段。
