白領(lǐng)如何克服焦慮癥？

　　其實，“信息焦慮綜合癥”本身并不可怕，也不用擔(dān)心會轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊。灰隳芤庾R到起病的原因，并正確治療，還是可以有效緩解的。以下的方法可以幫助你：

　　不妨作深呼吸

　　要有規(guī)律的生活習(xí)慣，減少娛樂，嚴禁飲酒;多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　選擇性接收信息

　　現(xiàn)代生活的所有信息，若想要全面接收是不可能，只會搞得自己腦袋爆炸而已。把信息進行良好歸類，及時放棄那些自己并不必需的信息，有利于大腦清理。此外，每天接受信息的媒體應(yīng)不超過兩種。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。另外，也可以培養(yǎng)多方面的愛好，因為信息焦慮者也可能往往是過分依賴信息工具且工作認真的人。如果培養(yǎng)一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉(zhuǎn)移自己這種過分的信息依賴。

　　安靜一下清理思路

　　列出每天的工作計劃，盡量減少意外情況的發(fā)生;每天讓自己有一小段信息空白的時間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思路;而且每周也該有數(shù)小時的空白時間讓大腦不去工作，每月、每年都該休個假。

　　放慢生活的節(jié)奏

　　要想治療信息焦慮癥，首先不要有與人比較的心態(tài)。每個人的經(jīng)歷、專長不同，沒有比較的真實意義，而且經(jīng)常與別人做比較，會讓自己過得很累。無論個人對信息的掌握多么全面，遺漏總是難免的。況且很多時候，信息也并不是決定成敗的惟一因素。因此，平時工作時感到很累的人應(yīng)適當(dāng)放慢一下生活節(jié)奏，不必整天想著信息的事情。