跆拳道燃燒脂肪塑美體
剛柔并進，塑身的同時還能擁有氣質。想擁有氣質與美麗并存的MM請注意了！練習跆拳道讓你具備這些！
常坐辦公室的白領女性，常常遭受腰背部疼痛的困擾，這是由于身體長時間處在不正確的姿勢造成的;或許你走路時總感覺發“飄”，甚至膝關節都伸不直，原因在于身體柔韌性不好。而上述問題，通過學習跆拳道都能夠得到解決。
燃燒脂肪 塑造優美體形
跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法（拳法）學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，1小時的跆拳道訓練大概要消耗500—800千卡的熱量。
跆拳道需要以腰部為軸，帶動雙腿做出各種動作。比如簡單的前踢動作，以實戰姿勢站好后（雙臂握拳曲肘護住頭部，雙腳左右分開約肩寬、一前一后站立），后腿蹬地屈膝上提，扭腰，以胯部帶動后腿抬向前方，等膝關節到一定高度即彈出小腿，以腳面擊打目標。整個過程都需要腰腹部肌肉協調用力并維持身體平衡，因而對雕塑身體曲線很有幫助。
跆拳道70%由腿法組成，通過訓練，能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結實緊繃，對下垂的臀部、松軟的膝關節贅肉有極好的矯正效果。此外，素質練習中，會包括多種腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量練習，配合技術訓練，簡直就是完美的減肥課程，而且這些都是徒手訓練，不會過度增大肌肉。
