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編者按：生活和工作的雙重壓力讓人們想要擁有一個好的睡眠質量越來越不容易了。減壓瑜伽就能做到，今天小編在這里就給大家介紹一下減壓瑜伽的神奇功效。
瑜伽減壓助睡眠
工作壓力大，興奮過度等都會引起失眠。一夜都睡不好覺，讓你沒精神工作，整天昏昏欲睡。想要擺脫這樣的苦惱，試試治療失眠的瑜伽動作吧，讓你放松肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張，安心入眠。
橋式
功效：讓腰腹部和骨盤松弛，達到全身放松。
步驟1：先仰躺，雙手掌心朝上自然張開，雙腳則張開略寬于肩或與肩同寬。
步驟2：邊吸氣邊抬起腰部，下巴與胸口保持距離，停留8拍并且保持自然呼吸，后邊吐氣放松邊緩緩放下腰部。重復動作5遍。
簡單骨盆操
功效：放松下肢及骨盆肌肉群。
步驟1：把雙手手掌和腳趾快速緊握、張開、緊握、張開，共握30下。
步驟2：再將雙腳張開與肩同寬，兩腳腳掌向外打開，腳趾往腳背方向用力彎。
Tips：想增強效果，可邊吸氣邊把腳上抬30公分，數10下后放下并平躺2分鐘。
