30s三十歲女性
提高代謝能力，零壓力！
這是女人為敏感的年齡，告別了青春時代，此時人體的新陳代謝速度逐漸下降。另外，30幾歲的女人正值職業高峰期，工作壓力、生活壓力雙重施加在自己的身上，神經處于緊張狀態，生物鐘紊亂，內分泌也變得不正常，如此一來，卵巢囊腫、宮頸疾病也會不請自來！
3分鐘蘿卜蹲，360°鍛煉私密處
30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來！
靜坐，安撫內分泌的脾氣
印度健康專家指出：“在如此加速度的生活中，靜坐的減壓效果好！”如果再配以有助于婦科健康的香熏精油，就可以很有效地調節內分泌，讓陰道的表情陰轉晴。臨睡之前，可以將殺菌作用強大的茶樹精油滴入精油燈，讓香氣遍布整個臥室，然后全身放松，盤腿坐于床，手掌相對放在腿上，閉目養神，將頭腦放松，深呼吸，15分鐘后緩緩張開雙眼，再靜坐3分鐘。精神放松了，內分泌正常運轉了，婦科疾病自然也會逃之夭夭。
Do it now
清晨洗漱之前，先在房中踱步3分鐘，以達到伸展身體的作用，然后雙腿分開站立，以自己大的限度做深蹲、起立的動作，整個過程動作要緩慢，讓陰道全方位舒展，卵巢、子宮也會隨之運動，增加陰道肌肉的韌性。另外，女人還要保證充足的睡眠來減緩衰老的過程。
