6組運(yùn)動(dòng) 讓你這個(gè)春季瘦不停

　　減肥瘦身是很多人每年都會(huì)開展的工作，那么如何才能達(dá)到高效的減肥目的呢？減運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵，下面瘦身男女小編就要告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該怎么做才能達(dá)到好的瘦身效果，幫助大家快速的達(dá)到高效減肥的目的。

　　6個(gè)快速減肥動(dòng)作拯救身材

　　運(yùn)動(dòng)能夠幫助你消耗身體所攝入的熱量，不要留下多余的熱量在身體堆積成脂肪。快來做一下減肥操，想甩掉肥肉就是這么簡(jiǎn)單。

　　動(dòng)作1

　　1、長(zhǎng)腿坐在地面上，雙腳繃直，雙手掌心向上指尖向前，吸氣腰腹和腿部肌肉用力，雙腳雙手同時(shí)向上抬起，身體微微向后傾斜，上半身和雙腿呈V字形狀，雙手平舉與肩同高，眼睛直視這斜上方。保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

　　這個(gè)動(dòng)作能夠大力鍛煉到腰腹和腿部的力量，如果一開始練習(xí)的時(shí)候無法長(zhǎng)時(shí)間保持動(dòng)作的話，可以盡力保持然后放下，然后再抬起。這樣慢慢地增加自己肌肉的強(qiáng)度，之后就能夠達(dá)到目的了。

　　動(dòng)作2

　　3、雙腳并攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將你的雙手指尖向上，伸直舉高過頭，雙手分開與肩膀同寬，吸氣，彎曲你的膝蓋臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后雙手向上牽引，然后慢慢地重心向上移動(dòng)，恢復(fù)站立姿勢(shì)。