春季養(yǎng)肝助陽多享“陽光餐”

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹，春季養(yǎng)生需以養(yǎng)肝為先，宜早睡、少動(dòng)肝火，另外還可多些“陽光餐”以助養(yǎng)陽。

　　常曬太陽提高抗病力 此時(shí)若能多曬太陽，不僅有助體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)吸收，還能幫助提高身體抗病力。紫外線還可刺激造血器官更好地工作，使體內(nèi)紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素增加，抗病能力增強(qiáng)。陽虛體質(zhì)、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽，可選擇陽氣旺盛的中午時(shí)段，讓皮膚接觸陽光。

　　早睡防春困 春捂要適度 一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰重要，一是午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)），一是子時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液多，有利于肝功能修復(fù)。好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。老年人睡眠質(zhì)量不高，可早睡，不一定要早起，中午應(yīng)該午休。早起后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉交蚴婢忂\(yùn)動(dòng)，有助思維活躍。

　　戶外多踏青防心理“感冒” 每逢氣壓低的春季，抑郁、焦慮癥患者便有所增加。心理醫(yī)生建議情緒敏感的人群應(yīng)該加強(qiáng)心理調(diào)適，多些戶外運(yùn)動(dòng)，如踏青、散步、放風(fēng)箏、體育鍛煉等，同時(shí)多與親人朋友溝通、交流。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，可通過一些興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力。