學(xué)會(huì)說(shuō)不
纖維肌痛有時(shí)也被稱為“看不見(jiàn)得疾病”，你可能看上去很好，但感覺(jué)很糟。人們可能會(huì)忘記需要優(yōu)先考慮你，因此選擇自己適合的節(jié)奏。當(dāng)接受活動(dòng)、慶典等邀請(qǐng)時(shí)，考慮足否會(huì)妨礙到自己的休息、鍛煉或娛樂(lè)。如果會(huì)，可以直接拒絕。
使臥室更適合休息
如果你的睡眠不佳，請(qǐng)布置您的臥室使其更有利于睡眠。鋪好床，拉上窗簾，保持房間黑暗、安靜，涼爽，沒(méi)何其他事物分心。保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，并禁止上網(wǎng)或看電視。通過(guò)輕音樂(lè)或洗熱水澡來(lái)放松自己。
記日記
每天記錄一些事件、活動(dòng)、癥狀和情緒變化，將有助與控制您的纖維肌痛。這些記錄會(huì)讓您發(fā)現(xiàn)何時(shí)出現(xiàn)癥狀，久而久之，您也能發(fā)現(xiàn)什么會(huì)引發(fā)這些癥狀。這樣您就可以消除這些誘發(fā)因素，或者采取相應(yīng)的措施減小這些影響。
加入支持性團(tuán)體
支柱性團(tuán)體對(duì)于慢性病患者的生活很重要。不管是當(dāng)面交談還是網(wǎng)上交流，這類支持性團(tuán)體都能夠提供一個(gè)安全的交流平臺(tái)，在這里人們會(huì)交流自己遇到的挫折和感受。支持性團(tuán)體會(huì)提供情感支持、信息支持及應(yīng)對(duì)技巧。
