治療頸椎病的太極招式

　　人到30歲以后，多數(shù)有骨關(guān)節(jié)病，主要是頸、腰椎椎骨周圍韌帶松弛，肌腱攣縮，無彈性和牽拉力，導(dǎo)致脊柱內(nèi)外力學(xué)平衡失調(diào)，椎體不斷受到創(chuàng)傷刺激，日久形成骨質(zhì)增生及骨刺。尤其是目前的上班族，頸腰椎病大有人在。

　　日前在溫授藝的武當(dāng)張三豐十五代內(nèi)家功夫傳人袁修唐師傅說，常規(guī)的理療和按摩牽引等只注重脊柱病變的治療，而忽視了周圍韌帶及肌腱的調(diào)理，導(dǎo)致病情時輕時重。太極拳中的太乙拳許多動作可解此憂，它的道理在于，太乙拳招式輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，腰隨胯轉(zhuǎn)，肩胯相對，旋胯擰膀，久練可以舒筋活血，通經(jīng)活絡(luò)，使受損的脊柱和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性，然后再對頸、腰椎椎骨治療會有意想不到的效果。袁師傅每天在市區(qū)繡山公園免費授藝，感興趣的市民可前往學(xué)習(xí)。

　　推薦給腰椎病患者的招式：

　　一、雙手推開山重重雙腳分開站立，腿微彎，雙手收到腹部，抬左腳向前一步，雙手稍分開掌心向前推，雙臂伸直后翻手掌心向下、落低，同時身子俯低，雙掌收于腹部。再右腳向前上一步，掌同前。

　　動作要點：彎腰時，腰部放松，下俯要緩慢。

　　保健原理：彎腰動作腰椎會呈弓狀，拉伸腰椎旁的肌腱，能改善氣血循環(huán)，從而改善骨關(guān)節(jié)疼痛。

　　二、起式雙腳分開與肩同寬，雙臂慢慢向前抬起，雙臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，與肩同高時開始雙腿馬步下蹲，手臂再暗勁向前推一下。

　　動作要點：手臂向上吸氣，向下呼氣；手腕放松，眼睛盯手；馬步不宜太低，根據(jù)自身情況而定。

　　保健原理：起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉，第一式則是左右鍛煉，上下左右運動結(jié)合，從而達到恢復(fù)肌腱拉力的效果。