第八式：右攬雀尾

　　①上體后坐并向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿，左腳尖里扣；右手向右平行劃弧至左肋前，手心向上；左臂平屈胸前，左手掌心向下與右手成抱球狀；同時(shí)身體重心再移至左腿上，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。眼睛注視左手。

　　②上體微向右轉(zhuǎn)，右腳向右前方邁出，上體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，左腿自然蹬直，右腿屈膝，右左腿弓步。同時(shí)右臂向右前方并掤出（即右臂平屈成弓形，用前臂外側(cè)和手背向前方推出），高與肩平，手心向后；左手向左下落于左胯旁，手心向下，指尖向前。眼睛平視右前臂。

　　③身體微向右轉(zhuǎn)，右手隨即前伸翻掌向下；右手翻掌向上，經(jīng)腹前向上、向前，伸至右前臂下方。

　　然后兩手下捋，即上體向左轉(zhuǎn)，兩手經(jīng)腹前向左后上方劃弧。直至左手手心向上，高與肩齊，左臂平屈于胸前，手心向后；同時(shí)身體重心移至右腿；眼睛注視左手。

　　④上體微右轉(zhuǎn)，左臂屈肘折回，左手附于右手腕里側(cè)（相距約5厘米）。

　　上體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，雙手同時(shí)向前慢慢擠出，左手心向左，左手心向前，右前臂保持半圓；同時(shí)身體重心逐漸前移變成弓步；眼睛注視右手腕部。

　　⑤右手翻掌，手心向下手經(jīng)右腕上方向前、向左伸出，高與右手齊，手心向下，兩手左右分開(kāi)，寬與肩同。

　　然后左腿屈膝，上體慢慢后坐，身體重心移至左腿上，右腳尖翹起；同時(shí)兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方。眼睛平視前方。

　　⑥上式不停身體重心慢慢前移，同時(shí)，兩手向前、向上按出，掌心向前。右腿前弓成右弓步。眼平視前方。

　　要點(diǎn)：向前按時(shí)，兩手須走曲線(xiàn)，腕部高與肩平，兩肘微屈。

　　結(jié)語(yǔ)：太極拳健身治病的功效大家肯定是知道的，那就不要在懷疑了。糖友們加油吧！