男性輕松健康法

　　（1）不在補(bǔ)鐵上動腦筋 男士中真正缺鐵者不足1％，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。

　　（2）應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入 抗氧化劑是維生素e，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧（特別是麥芽）、堅(jiān)果、植物油差不多都含有維生素e。

　　（3）補(bǔ)充兩種維生素——維生素b6和葉酸，高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識的心臟病的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素，就是維生素b6和葉酸。維生素b6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物，葉酸大量存在于綠色蔬菜、桔、豆類植物和強(qiáng)化谷類食物中。

　　（4）不追逐時髦 蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止，因?yàn)樽非蠹∪獍l(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時髦做法。

　　（5）關(guān)注被遺忘的一種元素——鋅，鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足機(jī)體對鋅的需求。一般情況下，每天鋅的用量有10微克就可以了。

　　（6）必須適量飲水 人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60—65％是水分，肝、大腦、皮膚含 70％的水，骨骼含水 45％，血液含水80％。如果男士們想要保持健美的肌膚，就必須飲用足夠量的水。

　　總結(jié)：男人的生活壓力和工作緊張程度都比女人大很多，而男人比女人更不在乎自己的身體健康狀況，因此男人的壽命就存在危害。以上小編為您盤點(diǎn)的男人健康長壽秘笈趕緊來嘗試一下吧。