目錄：
編者按：養(yǎng)生保健是人們健康生活的趨勢，越來越多的人開始意識到健康的重要性，很多人居家養(yǎng)生都會嘗試刮痧。那么你怎么刮痧要怎么刮嗎？刮痧的好處、刮痧的注意事項都有哪些？
中醫(yī)刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮膚理論為論為基礎(chǔ)，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書，完整地記錄了各類痧癥百余種。
其實刮痧并不像人們想象的那么神秘，在家就能做，只要到藥店買一個牛角或玉質(zhì)的刮痧板，涂上刮痧油，家庭成員之間就可以相互刮痧。但是一定要注意的是，要在適宜暴露的環(huán)境中進行，一般溫度不低于25℃；皮膚有破損、疤痕處不宜刮痧；皮膚高度敏感或皮膚病患者不宜刮痧；血友病患者慎刮痧。
刮痧時，刮拭一定的寬度和長度，是為了更準確地把經(jīng)脈、穴付和全息穴區(qū)都覆蓋到。刮拭的長度一般以中心穴位上下4—10厘米為宜，以大于所治療的穴區(qū)范圍為原則，如果需要刮拭的經(jīng)脈較長，可分段刮拭。
刮拭力度
人體各部位組織厚薄不同，刮拭力度也要隨之變化，骨節(jié)突起和肌肉豐滿處按壓的輕重力度有所不同，以達到肌肉的深部為準。刮拭時，要均勻、平穩(wěn)、緩慢、柔和的按壓。
刮拭速度
刮拭速度決定舒適度以及對組織的刺激強度。速度越慢疼痛越輕。
