3、交互蹲跳減肥法
一天做30次，1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。
瘦身依據：變成肌肉后有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔！
4、扭腰減肥法
左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。
瘦身依據：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。
5、有氧運動減肥法
比起氣喘吁吁的激烈運動，和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。
瘦身依據：活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鐘，讓血液充滿氧氣。
6、跳繩運動減肥法
一天15分鐘就夠，五天后就感覺脂肪燃燒！一個月穩瘦1公斤。
瘦身依據：“很有效！”的說法很多，跳繩（有氧運動）對燃燒脂肪很有用。
