初學瑜伽5大注意事項

　　瑜伽減肥是現(xiàn)在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。

　　為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥，保健效果，初學者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習的過程中不要害羞是很重要的。

　　一、尋找適合自己的瑜伽類型

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　三、心態(tài)重要

　　和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習時應該心無雜念。

　　四、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　五、不要被人誤導

　　為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。

　　結(jié)語：瑜伽減肥是現(xiàn)代女性一個健康減肥的選擇，也是一種高效的減肥方法，如果你也想要甩掉身體的脂肪不妨試試吧！（文章原載于《養(yǎng)生雜志》，刊號：2012.02號，版權歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）