坐角式

　　第一步：雙腿叉開呈一型，雙手伏于地面，身體緩緩下行至與地面相貼。

　　第二步：動作停頓1到3分鐘，在緩緩起身，可連續(xù)做三五次。

　　熊老師對話瑜伽

　　剛畢業(yè)的我也和大家一樣，從事的文職工作，長久下來，覺得生活單一而萌生了許多創(chuàng)業(yè)的念頭。在多次失敗之后，我突然發(fā)現(xiàn)自己找不回原來的那個自己，我的內(nèi)心處于焦躁、壓抑，身心失衡。后來有幸接觸到瑜伽，長期練習，竟改變了我的性情。浮躁的氣息漸漸遠去，朋友們對我的評價更多的是優(yōu)雅、淡然，沉穩(wěn)中帶點高貴的氣質(zhì)。

　　瑜伽不單單是減肥的運動，更深層次的是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

　　快節(jié)奏生活的我們，心緒難寧，取而代之的是浮燥氣息濃郁。瑜伽練習的終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。而我對自己的要求不僅僅是個瑜伽老師，我需要上升到與心理相結合的層次。

　　飽食或過度疲勞的狀態(tài)不宜練習瑜伽，除此之外沒有特別的禁忌，練習瑜伽關鍵在調(diào)息。有些學生來上我的課，過多地追求身體柔韌度和動作難度，其實意義并不大，在練習的過程中將呼吸調(diào)勻順暢了，簡單的動作也能得到全身的放松。想要塑形的美女們練習完之后可以選擇清淡素食，有益于身體代謝。

　　練習瑜伽是益處多多，我記得有一個學生上過我的課，叫我推薦些柔美音樂幫助睡眠，現(xiàn)在瑜伽養(yǎng)生也是很熱門的，練習瑜伽以及睡前聽瑜伽音樂，對睡眠質(zhì)量是有很好的改善的。我推薦《空》、《內(nèi)心和平》，這兩首是我比較喜歡的瑜伽音樂，聽起來內(nèi)心祥和而喜悅，大家可以試試。

　　其實生活中有許多種方式都是可以塑造女性完美曲線的，只是大多數(shù)人只有三分鐘熱度，堅持對他們而言是件極為痛苦的事情。但其實任何一件事情，只要堅持都會有意外的收獲，瑜伽亦不例外。

　　想要塑造完美曲線，堅持是你必修的功課。