鉆石坐風吹樹式
第一步：跪坐狀，雙手抱合置于前部，閉目， 調(diào)理氣息，慢慢讓自己處于靜心狀態(tài)。
第二步：端坐，十指交叉反掌緩緩升起拉直，挺胸收腹，讓自己處于拉伸狀。
三步：上身左側(cè)傾斜。右側(cè)亦可左右交替。
這樣做，與大腿肉say goodbye
大腿肉肉堆堆，怎么減都減不下來，該腫么辦？就算穿上瘦身襪，依然遮擋不住，花了很多時間，甚至是節(jié)食，依然收效甚微……不怕，現(xiàn)在就和熊老師來學瑜伽，塑造完美大腿曲線。
幻椅式
第一步：站立姿勢，雙手上準合十。兩手臂貼于耳側(cè)
第二步：慢慢下蹲置大腿與地面平行雙手與背部保持在一水平線，此動作堅持1到3分鐘，再緩緩放下雙手，慢慢站立。
舞蹈式
第一步：站立姿勢，緩緩舉起右手，貼于耳側(cè)，左腿屈膝后勾，左手拉住左腳踝。
第二步：身體緩緩前傾至左手臂與地面平行，右手與右腿緩緩拉伸至大腿與地面平行，此動作堅持1到3分鐘。（對側(cè)反之）
