腹部減肥的訣竅
任何人，不論年齡或是性別，想減掉腹部脂肪都是困難的，減肥的關(guān)鍵在于在滿足饑餓感和保證身體健康之間的飲食平衡。想要成功減掉腰腹部的贅肉，運(yùn)動(dòng)是在減肥計(jì)劃中關(guān)鍵的一步。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪和熱量并增加體力。步行和騎自行車都是有氧運(yùn)動(dòng)，其能幫助燃燒積聚在腹部的脂肪。游泳是減少對(duì)關(guān)節(jié)壓力的燃燒脂肪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。許多人發(fā)現(xiàn)水中有氧運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)減肥的好方法，因?yàn)榕c在陸地上的運(yùn)動(dòng)相比，游泳能減少關(guān)節(jié)的疼痛。
就近原則的選擇游泳運(yùn)動(dòng)班，每周只需要進(jìn)行三次即可，每次20到30分鐘。如果因?yàn)樯眢w的不適而無(wú)法持續(xù)進(jìn)行，可以分批次進(jìn)行，每次10分鐘，分三到四次也可。這樣會(huì)減少關(guān)節(jié)的疼痛和身體的不適。
早期階段的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃很可能會(huì)因?yàn)榧∪饣蚴顷P(guān)節(jié)的不適而迫使你放棄減肥。注意自己的身體，不能過(guò)度的疲憊或是經(jīng)歷過(guò)度的痛苦。
